Jak przetrwać upały

Uwaga! Upały dają się we znaki !   
Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał ostrzeżenie przed wysokimi temperaturami. W najbliższych dniach słupki rtęci mogą przekraczać 30°C, a lokalnie nawet więcej!
  - Pamiętaj, jak zadbać o siebie i bliskich w czasie upałów:
  - Pij dużo wody — nawet jeśli nie czujesz pragnienia.
  - Unikaj przebywania na słońcu w godzinach 11:00–17:00.
  - Noś lekką, przewiewną odzież w jasnych kolorach, która odbija promienie słoneczne.
  - Zakładaj nakrycie głowy i okulary przeciwsłoneczne.
  - Chroń dzieci, osoby starsze i zwierzęta — to one są najbardziej narażone!
  - Nie zostawiaj nikogo (ani zwierząt!) w samochodzie, nawet na chwilę.
  - W miarę możliwości przebywaj w chłodnych, zacienionych miejscach.
  - Uważaj na objawy przegrzania!
Ból i zawroty głowy, osłabienie, nudności, a nawet omdlenia mogą być oznaką udaru cieplnego — w takiej sytuacji natychmiast reaguj i wezwij pomoc.
Dbajmy o siebie nawzajem!  
Udostępnij, żeby więcej osób mogło bezpiecznie przetrwać upały.